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【早安健康／編輯部整聊天室理編輯】國曆3月20聊天室-22日之間是二十四聊天室節氣中的「春分」，通聊天室常氣候變化大，如果在聊天室此時期下雨，表示農作聊天室物在秋季會豐收；但如聊天室果沒下雨，人們有可能聊天室會認為氣溫開始回升，聊天室而忽略氣候的變化，所聊天室謂「春天後母面」，在聊天室氣候驟變下很容易生病聊天室，因此春分下雨是非常聊天室重要的。「春分者，陰聊天室陽相伴也，故晝夜均而聊天室寒暑平」，春分也代表聊天室一天白天黑夜平分，各聊天室12小時等長。 百聊天室草發芽，百病發作，春聊天室分防舊疾復發 春分交聊天室替的這幾天，天氣變化聊天室劇烈，溫濕度差異很大聊天室，氣候驟變會導致人體聊天室失衡，同時陽氣越來越聊天室盛，容易出現「壅堵」聊天室，例如高血壓、心臟病聊天室、眼疾、月經失調、眩聊天室暈、失眠、痔瘡等，都聊天室易於春分前後發病，同聊天室時也是精神疾病、過敏聊天室好發時間。應避免情緒聊天室波動、發怒，宜順應春聊天室季生機盎然，多做戶外聊天室活動踏青、晨運等。養聊天室生則因肝主疏泄，所以聊天室防舊疾復發首要養肝。聊天室 按摩氣海穴 提聊天室補脾胃元氣足中醫認為聊天室，肝臟功能與草木特性聊天室相似，因此草木在春季聊天室生長， 代表著肝臟在聊天室春季也較為活躍，因此聊天室春季以養肝、護肝為主聊天室， 肝主青色，應多吃聊天室青色食物， 釋放因冬聊天室季進補導致肝臟聚積大聊天室量的油脂跟垃圾， 因聊天室此飲食宜忌油膩食物或聊天室暴飲暴食，以免阻礙脾聊天室胃消化功能又傷肝， 聊天室可以選擇蘿蔔、南瓜、聊天室菠菜、薑、蒜等當季食聊天室材。  春分時節聊天室宜早睡早起，睡前可泡聊天室10～15分鐘的澡，聊天室釋放身體壓力及放鬆肌聊天室肉，血液循環好、氣不聊天室阻塞，就不容易堆積毒聊天室素和脂肪，也可以按摩聊天室位於肚臍下方一吋半的聊天室氣海穴，能夠提補脾胃聊天室及全身元氣，讓腸胃恢聊天室復能量，消除脹氣及小聊天室腹。 時令養生食聊天室材推薦 １、 紅蘿蔔聊天室：補肝明目、促腸胃蠕聊天室動、增強免疫力、平穩聊天室血糖、血脂。 ２、聊天室 馬鈴薯：消炎、健脾聊天室、補氣、抗癌、平穩血聊天室壓。 ３、 鱸魚：聊天室淡化疤痕、膽固醇含量聊天室低、含孩童發育的必須聊天室營養素。 ４、 菠聊天室菜：抗發炎、氧化、促聊天室腸胃蠕動、助排氣。 聊天室 時令食譜推薦 青聊天室蒜烤鱸魚 材料：鱸魚聊天室 250 公克、青蒜聊天室 100 公克、月桂聊天室葉 1 片、白酒 3聊天室0 毫升、荷蘭芹 3聊天室 公克、橄欖油 20聊天室 毫升、適量的鹽及白聊天室胡椒粉。 作法： 聊天室 １、 將鱸魚去鱗和聊天室內臟後，在魚肉上劃刀聊天室，撒上鹽和白胡椒粉。聊天室 ２、 將青蒜切成聊天室 8 公分長；荷蘭芹聊天室切碎備用。 ３、 聊天室準備烤盤，下放青蒜再聊天室把鱸魚放上．淋上白酒聊天室，放上月桂葉。 ４聊天室、180 度烤約 1聊天室5 分鐘。 ５、 聊天室拿盤子先放烤好的青蒜聊天室、再放鱸魚，撒上荷蘭聊天室芹碎即可。 胡麻聊天室春捲 材料：紅蘿蔔 聊天室1 根、越南米紙 4聊天室 片、小黃瓜半根、熟聊天室雞胸肉絲 60 公克聊天室、蒜末 5 公克、香聊天室菜碎 5 公克、美乃聊天室滋 120 毫升、胡聊天室麻醬 10 毫升、白聊天室醋 5 毫升、冷開水聊天室 40 毫升。 作聊天室法： １、 米紙沾聊天室冷開水軟化，包入蘿蔔聊天室絲、小黃瓜絲與雞肉絲聊天室後捲成春捲。 ２、聊天室 美乃滋加蒜、香菜拌聊天室勻，加胡麻醬、醋拌勻聊天室，慢慢加水調整濃稠度聊天室，以春捲沾食。 聊天室【跟著節氣養生律動，聊天室春分敲不疲勞】 聊天室春分敲時機：國曆 3聊天室/20或3/21 聊天室春分敲方式：雙手十指聊天室相對，互相輕敲十數次聊天室，讓指尖越來越暖。再聊天室用暖熱的指尖在眼周附聊天室近，輕輕敲動，彈一首聊天室悠揚的鋼琴曲。律動資聊天室料提供／雲門教室 聊天室【延伸閱讀】 資料聊天室來源：《營養師教你跟聊天室著四季吃健康》／ 長聊天室庚紀念醫院營養治療科聊天室團隊、《跟著節氣吃好聊天室料》／ 蘋果日報副刊聊天室中心／商周出版、《跟聊天室著四季節氣一起瘦》／聊天室彭燕婷／ 野人文化聊天室